Cómo recuperar la libido femenina
La libido femenina y su bienestar depende de múltiples factores y, a su vez, puede afectar y hacer dependiente a tu calidad de vida o a tu relación de pareja. Por eso mismo es importante entender las causas detrás de esta disminución del deseo sexual y explorar posibles soluciones.
El deseo sexual o libido es algo que tiende a descender en las mujeres por muchas razones, pero, especialmente, tras haber tenido un hijo o la llegada de la menopausia.
¿Por qué puede disminuir la libido femenina?
- El estrés y la ansiedad: Las preocupaciones diarias sobre el trabajo, la economía personal o los problemas familiares pueden generar ansiedad y llegar a afectar al deseo sexual.
- Los cambios hormonales: Suelen afectar más en momentos clave de la vida sexual de la mujer, como durante el ciclo menstrual, el embarazo, la lactancia o la menopausia. Los anticonceptivos hormonales también pueden estar involucrados en que disminuya la libido.
- Problemas de salud: La diabetes, las enfermedades cardiovasculares, los problemas de tiroides, y ciertos trastornos mentales como la depresión, pueden disminuir el deseo sexual.
- Los medicamentos: Algunos medicamentos, como los antidepresivos, antihipertensivos y ciertos anticonceptivos, pueden tener efectos secundarios relacionados con la reducción de la libido.
- Los problemas en la relación: La falta de comunicación, los conflictos no resueltos, o una conexión emocional débil pueden contribuir a tener problemas en la cama.
- La fatiga: El cansancio extremo, ya sea por falta de sueño o por un exceso de responsabilidades, influye en la disminución del deseo sexual.
¿Cómo podemos mejorar la libido femenina?
- Gestionar del estrés: Técnicas de relajación como el yoga, la meditación o la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el deseo sexual.
- Trabajar la comunicación de pareja: Hablar abiertamente sobre vuestras necesidades puede fortalecer la conexión emocional y mejorar la intimidad. La comunicación efectiva es clave para una vida sexual satisfactoria. Pero no solo eso, a veces un problema personal también puede afectar a la relación en todos sus ámbitos.
- Practicar ejercicio regularmente: El ejercicio aeróbico regular y el fortalecimiento muscular pueden aumentar la fortaleza, mejorar tu imagen física, mejorar tu estado de ánimo y elevar la libido.
- Mantener una dieta saludable: Una alimentación equilibrada puede mejorar tu salud general y, por ende, tu libido.
- Programar una consulta con el médico: Si sospechas que un medicamento o una condición médica están afectando tu deseo sexual, es importante hablar con un profesional. Ellxs pueden ajustar tu tratamiento o recomendarte alternativas.
- Usar lubricantes: Si no se mantienen relaciones por problemas de sequedad o dolor en la zona genital, es prudente usar lubricantes, hidratantes o fisioterapia de los músculos de la pelvis.
- Tomar alimentos que mejoran la libido: Los aguacates, frutos secos y frambuesas, así como infusiones de maca, el ginkgo o el ginseng, pueden ayudar a aumentar el deseo sexual.
- Reservar tiempo para la intimidad: Programar los encuentros sexuales puede parecer aburrido y artificial, priorizar la intimidad puede ayudarte a restablecer el deseo sexual.
- Gynfeel® es un complemento alimenticio formulado para mejorar la salud sexual de la mujer. Contiene extractos vegetales tribulus, que promueve el deseo y la capacidad sexual, y azafrán, que estimula la libido y ayuda a mantener un humor positivo.
Recuperar la libido requiere paciencia.
Es fundamental entender que el deseo sexual es una parte importante de nuestras vidas y que sus fluctuaciones no definen tu valor ni tu feminidad. Procura centrarte en detectar las posibles causas y, una vez detectadas, aplica las estrategias adecuadas.
Recuerda que siempre que lo necesites puedes buscar apoyo profesional y nunca dudes en priorizar tu bienestar.