Ácido fólico na gravidez

O ácido fólico é uma vitamina muito importante para o desenvolvimento do feto durante a gravidez. A seguir, explicamos porquê e quando é recomendado começar a tomar os suplementos.

Durante a gravidez, é crucial monitorizar a nutrição, pois deficiências nutricionais podem resultar em problemas tanto para o feto como para a mãe. Portanto, é necessário acompanhar rigorosamente a dieta e os possíveis suplementos alimentares a serem tomados durante a gravidez. Além disso, existem alguns nutrientes que também devem ser monitorizados nos meses anteriores à gravidez, como o ácido fólico.

O que é o ácido fólico?

O ácido fólico é uma vitamina do grupo B, especificamente a vitamina B9. É uma vitamina essencial para os seres humanos e precisa de ser ingerida através da dieta, pois não somos capazes de produzi-la por conta própria. Alguns alimentos com alto teor de ácido fólico

  • Acelga
  • Espinafre
  • Abacate
  • Cogumelo
  • Amêndoa
  • Gema de ovo
  • Noz
  • Fígado
  • Laranja

Por que é importante tomá-lo no período de preconceção?

Esta vitamina é necessária para a divisão e crescimento celular, sendo fundamental durante a gravidez. No entanto, a maioria das mulheres em idade fértil não consome quantidades suficientes de ácido fólico, tornando necessária a suplementação antes da gravidez.
Por este motivo, mulheres que planeiam engravidar devem consultar o ginecologista sobre suplementos de ácido fólico. Recomenda-se uma suplementação de 0,4 mg de ácido fólico por dia durante um mês antes de engravidar.

Essa quantidade diária é suficiente para prevenir malformações do tubo neural, como a espinha bífida, que costumam ocorrer nos primeiros 28 dias de gravidez.
Em casos de gravidez de risco, ou seja, se a mulher teve filhos anteriormente com espinha bífida, se há histórico de malformações do tubo neural na família ou se o ácido fólico não é metabolizado corretamente, recomenda-se uma dose de 5 mg por dia.
Além do suplemento, é aconselhável que todas as gestantes mantenham uma dieta rica em alimentos com ácido fólico.

Deve continuar a tomar ácido fólico durante a gravidez?

A ingestão de ácido fólico juntamente com complexos multivitamínicos durante toda a gestação reduz a incidência de malformações cardíacas, urinárias e oro-faciais.